吃什么补气血最快最好

讲解医师：彭艳  
黑龙江中医药大学附属第一医院治未病科 / 主任医师 补气血，多是由于身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的不适症状。多见于失血证，崩漏，月经量多，外伤，脾不统摄血液引起的出血证。
脾为气血化生之源，疲倦虚劳，脾胃虚弱，都可以引起气血虚。气血同源，血虚易引起气虚，而气虚不能化生血液，又可导致血虚。
临床多表现为：头晕目眩、气短懒言、心悸、乏力、唇甲色白，月经量少、脉细等。以生活调理为主，健脾益气养血。合理膳食，多吃水果蔬菜，如红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、西红柿，扁豆等食物，或者用黄芪、当归、红枣、何首乌、甘草适量泡水服。
少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅。规律起居，不要熬夜，调节情志。适量运动，增强体质。