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如何去除身体里的湿气

发布时间：2023-08-06 23:22 阅读：加载中...次医学百科录入：fsxoyo所属栏目：中医内科

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讲解医师：曲健
大庆市中医医院中医内科 / 副主任医师如果想去除身体的湿气，常可以从以下几个方面来进行：
1、体外：需要适应外界的环境，改善自身的作息习惯、饮食习惯，比如要规律的休息，不能熬夜，应该清淡饮食，注意低盐、低油、低脂、低糖，并且平时在湿气比较大或者比较炎热的外界环境里，注意要避免吹风扇、空调，这些不良的习惯都会导致身体的湿气加重。
2、体内：对于内里来讲，应该增加身体的运动量，增强体质状态，以调节情绪、疏肝理气、健脾。肝气舒畅、气机舒畅，脾虚才能去除，身体的湿气才能逐渐化解。
身体的祛湿是一个缓慢、渐进的治疗过程，需要长期的坚持。

最新中医内科

曲健 / 副主任医师
阴虚和阳虚最简单的辨别
阳和阴在不同的脏腑所涉及的功效是不一样的。但是从大体来讲，阳是统管整个身体运动、运化的最基本的物质，是无形之气，推动的人体精神活动，思维意识，这种活动的最基本的要素。而阴是组成人体最基本物质，包括精、津、液。当阳气不足，会有畏寒，肢冷，倦怠，乏力，会有没有精神，记忆力减退，什么都不想干，是一种阳气消耗的状态。当阴精不足，阴液、精亏的时候，会出现燥热，烦闷，这种收敛的功效就会下降。在脏腑功能上，比如出现急躁，易怒，咳嗽，烦闷，或者失眠，焦虑，所以根据不同的脏腑表现可以区别。
黎艳 / 副主任医师
口干口苦是什么原因引起的
口干和口苦并不是共同存在的，首先从年龄上来说，老年患者因为唾液腺分泌功能减弱，可以出现口干的症状，所以经常会看到老年人喜欢喝茶，喜欢喝热水，这是年龄所导致的。还有一部分患者因为口腔疾病也会导致口干，还会伴随有其他的症状，建议这类患者到口腔科进一步就诊。从口苦的角度，中医一般以肝火旺盛为临床表现，这类患者还会有情绪暴躁易怒，面赤耳红的临床表现。西医方面肝胆疾病以及肠胃疾病、口腔炎症、肾病都会导致口苦。另外，患者如果精神压力过大也会导致口苦，所以引起口苦的原因很多，如果症状持续不好，可以到医院进一步就诊。
杨立平 / 副主任医师
玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗
玉米的热量并不高，玉米和米饭相比，所含有的热量相当，并没有明显的区别，所以减肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米总的入量。玉米是一种粗纤维的食物，也就是粗粮，可以促进胃肠道的蠕动，从而能够达到促进消化和吸收的目的，而且也可以防止患者发生便秘的问题，可以减少脂肪在体内的过度堆积，所以对于减肥的患者也有一定的辅助作用。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。如果吃太多，会导致患者减肥不成功。\n减肥时，在饮食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鲜的蔬菜，也要多运动，满足人体正常的日常生活需要。在减肥期间，还要补充蛋白质，去脂和增肌不分家，所以患者不仅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不仅要增加活动量，也要适当的补充优质蛋白，而且膳食纤维比较丰富的食物可以增加饱腹感，所以在控制饮食中，可以减少患者入量过多的问题。\n玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。同时在减肥时也要多运动，避免因为过度减肥导致身体出现问题。
李俊芳 / 主任医师
益母草的作用及功效
益母草活血祛瘀，止痛利水，又称为坤草，属于治疗妇科疾病的要药，具有活血、祛瘀、止疼、活血利水的功效。活血、祛瘀、止痛多用于治疗月经失调、月经量少、痛经、闭经、产后恶露不尽，以及跌打损伤等症状。活血利水多用于治疗冠心病、心衰和肺心病、心衰引起的水肿，心衰大多数合并血瘀，即西医的动脉硬化。因此，益母草活血利水不仅可以治标还可以治本。益母草是很好的中药，是妇科的要药，妇科大夫经常离不开益母草。
彭艳 / 主任医师
吃什么补气血最快最好
补气血，多是由于身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的不适症状。多见于失血证，崩漏，月经量多，外伤，脾不统摄血液引起的出血证。脾为气血化生之源，疲倦虚劳，脾胃虚弱，都可以引起气血虚。气血同源，血虚易引起气虚，而气虚不能化生血液，又可导致血虚。临床多表现为：头晕目眩、气短懒言、心悸、乏力、唇甲色白，月经量少、脉细等。以生活调理为主，健脾益气养血。合理膳食，多吃水果蔬菜，如红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、西红柿，扁豆等食物，或者用黄芪、当归、红枣、何首乌、甘草适量泡水服。少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅。规律起居，不要熬夜，调节情志。适量运动，增强体质。
冯淬灵 / 主任医师
黄芪当归党参枸杞红枣茶的功效
黄芪当归党参枸杞红枣茶的功效具体如下：\n一、黄芪甘、微温，归肺、脾经，补气升阳、益气固表、托毒生肌、利水消肿，常用于肺脾气虚或者中气下陷等证，对于气虚导致的表虚自汗、气血不足的溃疡不收口，效果都比较好；\n二、党参补中益气、生精养血，对于中气不足、肺气亏虚，血虚的萎黄、心慌、头晕有很好的作用，是补气养血的佳品；\n三、当归主要以补血为主，也可以润肠通便；\n四、枸杞子主要是滋补肝肾；\n五、红枣可以健脾养颜。\n整体来看，黄芪当归党参枸杞红枣茶可以益气养血、滋补肝肾、健脾胃。
王海丰 / 副主任医师
红豆薏米芡实茶的功效与作用
红豆薏米芡实茶通过浸茶或者熬水饮用，对人体具有健脾利湿、补肾固涩的药物作用。对于身体出现的脾虚以及肾虚、泄泻、风寒湿痹等症状，经常饮用此茶都有良好的调理、治疗作用。此三种食物药物的成分中，红豆含有丰富的纤维素，可促进胃肠消化，有利于津液，具有利小便、消肿、止呕的作用等，对于身体出现心脏病、肾病、水肿方面的疾病，有良好的调理和作用。另外，薏米含有多种维生素、矿物质，对于身体有风湿以及肠道消化不良、水肿的症状也有良好的调理作用，对于身体出现的脚气以及美容方面有良好的突出作用。芡实具有补脾、止泻、固肾涩精的作用，可有效对抗癌病的发生。另外，含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力。所以经常饮用红豆薏米芡实茶，对于身体的脾肾功能、身体免疫力以及风湿类疾病，都有良好的调理作用。
张天鹏 / 副主任医师
轻断食是什么意思
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
黎艳 / 副主任医师
跑步的好处
生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。\n每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。\n跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。中医认为夜属静，不适合运动，夜间跑步会极大的损害阳气，给健康带来隐患。
疏欣杨 / 副主任医师
四宝粉的功效和作用是什么
四宝粉主要是由高丽参、三七、紫丹参、铁皮石斛，四种中药材搭配在一起，碾磨成粉的一种养生的食材，备受中老年患者的欢迎。\n四宝粉有哪些作用和功效？先看其主要成分的作用，高丽参具有滋阴、润肺、益气、降虚热的作用，对心律失常、气阴两虚的情况非常好。三七是常用的活血散瘀、止痛的中药，能够治疗各种血症，预防心脑血管疾病等。丹参也是很常用的一味活血祛瘀、安神宁心中药，可以扩大冠脉血供，促进血液循环，能养心清脑，是治疗心脏病的一味很好的中药。铁皮石斛具有补阴、健脾养胃、清热解毒、生津止咳等功效，对冠心病、虚火上炎、口干、口渴等作用很好。\n总体来说，四宝粉可以辅助治疗冠心病、高血压、高血脂等心脑血管、三高疾病等，但是四宝粉也有一定的体质才能使用，对于虚寒体质，如脸色发白、四肢无力或者对有月经期的女性等特殊人群，不建议长期使用。
杜琳 / 主任医师
花生的功效与作用
花生是常吃的果子，很好吃，属干果类，是甘平的，没有毒性，入脾经和肺经。花生有润肺、和胃，治疗燥咳、反胃、下肢肿，而且有补益的作用，补益中气，妇人产后奶汁很少，有生奶的作用，花生有补脾、润肺的功用。花生不易多吃，多吃令人反胃，能出现呕吐。花生嚼着吃就可以，或者是煮成花生汤。体寒、湿滞，或者大便溏泄的病人，不宜服用。
黎艳 / 副主任医师
菠萝的功效与作用
菠萝为生活中常见的时令水果，按中药理论来讲，菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒。具有清暑解渴、消食止泻、补脾固肾、补益气血等多种功效。菠萝含有丰富的活性酶、多糖、维生素、纤维素、微量元素等。现代药理学研究表明，其具有促进蛋白质分解，助消化的作用；促进肠道蠕动，缓解便秘的作用；改善血液循环的作用；消除炎症和水肿的作用；可利尿，对肾炎和高血压有一定的作用等。但需要注意，空腹食用菠萝，加重胃酸的分泌，对菠萝过敏的人，忌食用，否则可能会出现休克等。
张天鹏 / 副主任医师
骆驼奶的功效和作用
骆驼奶的功效是可以强筋骨，补元气，耐饥饿，还可以治疗消渴。临床上的作用，骆驼奶可以用来补益身体，特别是身体虚弱的人可以通过骆驼奶丰富的营养，改善营养状态，特别是补充人体的钙、脂肪、蛋白，维生素C含量也很高，可以作为补充。除此之外，骆驼奶可以辅助治疗糖尿病，因为骆驼奶的有些成分可以改善血糖情况，可以作为糖尿病的辅助治疗用品，辅助降糖，因为骆驼奶中含有类胰岛素的因子，可以作为糖尿病人的辅助饮食。骆驼奶在临床中还可以用来辅助治疗肾脏疾病，可以改善人体重度营养不良，提高人体免疫力，都有很好的作用。
曲健 / 副主任医师
舌苔厚白是怎么回事
舌苔白厚，一般是身体的湿气浊气，或者痰湿之气，稽留于中焦，浊气不化，浊阴不降，在舌面上就会出现白厚苔、白腻苔、黄厚苔、黄腻苔，这是胃气向上熏蒸所表现出来的。中医望诊一个很重要的方面，就是看舌苔看舌头。它反映了脏腑功能的问题，是虚证、是实证、是寒证、是热证、是阴证、是阳证。所以一般白厚苔，再结合舌体，是胖大舌，或者有齿痕，是脾虚的状态、痰浊或者是寒湿。如果身体的寒像不重，是痰湿为主。结合身体其他一些症状，比如经常困倦乏力、食欲差、食后腹胀，这是很明显的脾虚症状。应该健脾利湿化浊，比如参苓白术散，这是在市面上能买到的，或者要增加锻炼，长期服用一些利湿化浊的，健脾的药物，比如藿香佩兰代茶饮可以健脾化湿。如果身体的阳虚症状比较明显，比如在白腻苔、胖大舌的基础上还有周身畏寒怕冷，说明脾肾阳虚，阳气不足，不能运化水湿，应该用理中丸或者附子理中丸。根据寒气轻重的程度，来选择到底使用哪一种药，有没有附子。因为附子大辛大热，更适合于阳虚症状明显的，如果阳虚症状不重，理中丸就可以了。这就是舌苔白厚所引申出来的一些生理和病理问题。
杜琳 / 主任医师
云南白药保险子有什么作用
每一瓶云南白药里边都有一个红色的药丸，这个药丸叫做云南白药的保险子。保险子是用于急重症、急危重症的外伤，以及内出血的内伤。保险子的药性比较强烈，用于特别重的跌打损伤以及脏腑的内伤。\n口服用温水或者是酒都可以送服，有效的起到止血的作用，比如胃溃疡出血，出血量大赶紧吃保险子，起到活血、止血的作用。如果是外伤，可以把保险子用酒给化开，外敷用在外伤的位置，起到活血、化瘀、镇痛作用。
杜琳 / 主任医师
决明子金银花菊花牛蒡根枸杞子桂花的功效
决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞、桂花综合起来有清头明目、利咽的作用，而且能够通利大便。决明子这个药清热，有清热明目、润肠通便的作用，可以治疗目赤的肿痛，银花这是清热解毒药，可以治疗咽喉的肿痛、目赤肿痛。菊花是疏风清热的药，治疗风热，也有清热解毒、治疗咽喉、视物不清的作用。\n牛蒡根有去风热、消肿毒的作用，也可以治疗咽喉的肿痛、牙齿的疼痛以及咳嗽。枸杞是滋阴的药，可以滋阴，治疗视物不清。桂花可以治疗牙疼、咳嗽、痰多这样的症状，用于散、破结、化痰、止咳，有这样的功效。总体可以清头面的热，治疗热袭头面，同时也可以治疗咳嗽以及咽喉的不利。
张天鹏 / 副主任医师
刺猬肉的功效与作用
刺猬肉是一种高蛋白的肉类，它的功效主要是补下元、健胃气，还可以增强食欲。在临床中，可以吃刺猬肉治疗身体虚弱、胃肠功能紊乱、食欲下降，还可以治疗腹泻、恶心、呕吐等消化道的症状。同时，刺猬肉也是非常好的滋补品，对于久病卧床的人、身体虚弱的人、老年人，都是补充能量的好方式。刺猬肉之外还有刺猬皮，也是上等的药材。刺猬皮在中药中，具有凉血止血、降气镇痛、行气解毒、消肿止痛等功效，在临床中应用的范围也很广。
刘震 / 副主任医师
红茶的功效与作用
红茶属于一种全发酵的茶叶，性质偏温，比较适合脾胃虚寒的人，还有秋冬季这种寒冷的季节饮用。红茶可以帮助胃肠消化，促进食欲，而且可以利尿，消除水肿，并且对心脏功能也是有益的，因为红茶中富含黄酮类化合物，能够消除自由基，具有抗氧化的作用，能降低心梗的发病率。\n红茶还可以辅助调节血糖，在冬天胃容易不舒服，吃冷饮太多感到不适的人，可以在红茶里适当添加一些黑糖、生姜，趁温热慢慢饮用，具有养胃的功能。红茶中含有的咖啡因可以刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，可以起到提神、集中注意力、消除疲劳的作用，夏天适当的饮用红茶还有止渴消暑的作用。
杜琳 / 主任医师
六味地黄丸的功效与作用适宜年龄
六味地黄是非常常用的中成药，用于肝肾阴虚以及阴虚状见的潮热、盗汗、耳聋、耳鸣、腰膝酸软、遗精、遗尿等肝肾阴虚之症，六味地黄其实没有年龄的限制。六味地黄本身发明人是钱乙，他作的一本书叫《小儿药证直诀》，最开始六味地黄是给小孩用的，用于儿童的发育迟缓，即五迟，是用来滋补肾阴、促发育的。因此六味地黄老幼皆宜，没有太多的年龄限制，只有症型的适应症，主要适用于肝肾阴虚之症。
张天鹏 / 副主任医师
身体除湿气最好的办法
患者身体祛除湿气，最好的办法就是运动，如果条件允许，通过每天45分钟以上的有氧运动，结合一定的无氧运动，来进行综合训练，对于祛除体内湿气，通过出汗的方式来调整气血，改善脾胃，都是有非常大的功效。身体强壮的同时，湿气自然就会去除，湿气对于患者造成的相关影响，也会得到明显的纠正。像患者出现的头晕、乏力、周身不适感，特别是身体像被湿布裹着一样，非常的痛苦，这些都可以进行治疗。通过运动可以祛除湿气，可以使人体生活质量提高。除此之外，也可以通过饮食和药物，在医生的指导下合理的运用，对于祛除湿气也很有益处。