心火燥睡不好怎么办

发布时间:2023-08-06 23:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%91%A3%E5%9B%BD%E8%8F%8A'>董国菊</a>  
讲解医师:董国菊  
中国中医科学院西苑医院心血管科 / 主任医师
心火旺,烦躁,睡不好觉怎么办,这是临床非常常见的,很多人一生气一上火就会出现睡不好觉,越是睡不好,心里越烦躁,心里越烦躁,反过来就越睡不好。这样持续久了,就越来越不好纠正。有的患者甚至还没睡,就心里烦躁的想:“唉,我肯定也睡不着。这个时候怎么办?”其实更多的不是借助药物,是要重视我们的情绪的调摄,情绪的梳理。要避免过度紧张、过度兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒,这些不良的刺激都会扰乱我们的心神,使我们的心火亢进、心烦气躁。我们的心神就得不到安宁,我们必然就会失眠。保持心情舒畅,必须放松的顺其自然的心态对待睡眠,睡着更好,不睡安静的等着,而不是烦躁,你越烦躁,肯定是越睡不着。其次白天不要睡,多进行体育锻炼,增强我们的体质,消耗一下我们的精力。当然能够参加一些陶冶情操的文艺活动更是好的。吃饭尤其晚饭不要吃得过饱,也不要过于饥饿,因为胃不和则夜不安,所以如果说消化道不舒服,那更加烦躁,更加睡不着觉,也不易宜饮用这种浓茶、浓咖啡这些兴奋性的饮料,要养成定时睡觉的良好的睡眠习惯,这都有助于我们达到一个好的睡眠的质量。

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