讲解医师:江水华
无锡市同仁康复医院康复医学科 / 主任医师
长期坚持爬山对于增强体质、陶冶情操、开阔视野、增加自己的交际能力等都有好处,对身心都有好处,对于锻炼肢体的收缩力量、增强体质、预防骨质疏松也有用。对于有慢病的,有三高的,如高血压、高血糖、高血脂,能够起到很好的调节作用,出汗排钠有利于高血压的调节,减轻高血压的状态,爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪,对降低血脂有用,对于高血糖也有一定的调节作用,波动不会很大。
爬山是一项关节负重较大的运动,对于身体的某些地方有坏处,最大的影响就是负重关节,对膝关节影响最大,对踝关节、髋关节都会有影响,特别是一上一下、剧烈的蹦跳,对于膝关节软骨磨损有害,都会加重损伤,很容易引起关节退变,导致骨关节炎,所以爬山要量力而行,根据自己的体质而为。
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