爬山有什么好处和坏处

发布时间:2023-08-06 22:36 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%B1%9F%E6%B0%B4%E5%8D%8E'>江水华</a>  
讲解医师:江水华  
无锡市同仁康复医院康复医学科 / 主任医师
爬山是一项高强度的有氧运动,对身体肯定有好处。对于增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能等,肯定有好处。对于促进新陈代谢、加速血液循环、促进有毒物质的排放,是有目共睹的。
长期坚持爬山对于增强体质、陶冶情操、开阔视野、增加自己的交际能力等都有好处,对身心都有好处,对于锻炼肢体的收缩力量、增强体质、预防骨质疏松也有用。对于有慢病的,有三高的,如高血压、高血糖、高血脂,能够起到很好的调节作用,出汗排钠有利于高血压的调节,减轻高血压的状态,爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪,对降低血脂有用,对于高血糖也有一定的调节作用,波动不会很大。
爬山是一项关节负重较大的运动,对于身体的某些地方有坏处,最大的影响就是负重关节,对膝关节影响最大,对踝关节、髋关节都会有影响,特别是一上一下、剧烈的蹦跳,对于膝关节软骨磨损有害,都会加重损伤,很容易引起关节退变,导致骨关节炎,所以爬山要量力而行,根据自己的体质而为。

最新康复医学科

  • 脑卒中的高危发病人群有哪些?孙莉 / 副主任医师
  • 心脏瓣膜病手术后早期注意事项包兴骅 / 主管技师
  • 踝泵运动的作用是什么江水华 / 主任医师
  • 肱二头肌肌腱炎用中医治疗吗陈丽华 / 副主任医师
  • 快步走和慢跑哪个更好陈海萍 / 副主任医师
  • 运动对身体的好处刘丽伟 / 主治医师
  • 瘦腹肌的方法刘丽伟 / 主治医师
  • 半月板损伤可以热敷吗卞彩茹 / 主治医师
  • 长期游泳对身体的危害江水华 / 主任医师
  • 身体锻炼最佳时间王欣 / 副主任医师
  • 提踵怎么做刘丽伟 / 主治医师
  • 脚踝韧带拉伤恢复训练的方法徐晖 / 副主任医师
  • 脑卒中的临床表现许俊萍 / 主任医师
  • 颈椎康复的方法林春华 / 副主任医师
  • 盆底肌肉康复器有用吗陈海萍 / 副主任医师
  • 膝关节前交叉韧带重建术后康复治疗方案陈海萍 / 副主任医师
  • 呼吸功能训练的目的是什么?程姐 / 主管护师
  • 瘫痪病人大小便如何护理陈小波 / 副主任医师
  • 中风病用什么中药好金远林 / 主任中医师
  • 脑梗死中医的治疗方法朋源凤 / 主治医师