月经期间吃什么减肥

发布时间:2023-08-06 22:34 阅读:加载中...

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<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E5%88%9A'>王刚</a>  
讲解医师:王刚  
河北省中医院妇科 / 主任医师
月经期可以适度减肥。需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食,和剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法,就是运用生理周期将瘦身分为四期,分别是月经来的1-7天,称为瘦身福利期;月经后的第7-14天,称为瘦身超速期;月经后的第14-21天,称为瘦身平台期;以及月经后的第21-28天,称为瘦身缓解期。瘦身福利期多吃含铁的食物,如牛肉、高热量的热可以及巧克力等。瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取,饮食少糖、少淀粉,配合适量的运动。瘦身平台期多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。瘦身缓解期的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化、富含营养。

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