心理障碍怎么消除

讲解医师：李晓凤  
中国人民解放军火箭军总医院心理科 / 副主任医师 心理障碍是较为常见的精神心理疾病，要想消除心理障碍，可以通过心理以及药物的方法予以改善或消除，但最主要的还是需要个体自主性的配合，才能够对这些心理障碍逐渐去消除或改善，心理治疗主要是通过转移注意力或以娱乐游戏为基础的治疗手段，比如可以参加更多的集体运动，如打篮球、足球、拔河和接力赛跑等，这些集体运动可以锻炼沟通技巧，平日还可以参加游泳、蹦极、攀岩、滑雪等运动，这些运动都具有一定的挑战性，从而可以学会如何面对困难和克服困难，并使其体验到从克服困难中，逐渐的获得和增强自信心。
心理障碍的患者也可以通过改变焦点解决心理障碍等方法进行系统治疗，特别是一定要树立正确的观念，坦然面对自己患了心理障碍的事实，不回避，接纳现状是最好的态度，只有接纳，才能真正超越自我克服障碍，同时对自己有客观的认识，不自卑、不悲观，不要因一件失败的事情全盘否定自己。如果自己无法克服障碍，还可以寻求专业的心理咨询师给予心理帮助，借助良好的心理平台和社会功能来看清自己问题的所在，重建良好的思维和行为习惯，形成成熟的防御机制，加强觉醒练习，提高自己的心理健康水平，再有平时要特别注意，尽量以积极的心态面对自己所遇到的各种各样的事情，若遇事情时可以进行深呼吸或查找引发障碍的应激源，并尽早摆脱，还要学会如何改变焦点，尽可能多做一些感兴趣的事，如整理房间或整理物品、逛街购物等，平时还要更多的注意培养和扩展自己的兴趣爱好，如听音乐、绘画、看书、写日记、看影视作品等来帮助调节心情，改善情绪。
另外，也可以多与信任的人进行沟通交流，通过沟通和交流来帮助消除心理障碍，如果这些方法都不能缓解或消除障碍，还有症状本身较为严重，就需要到医院进行详细的检查，有针对性的进行治疗，并在专业医生指导下进行药物治疗。