腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼

发布时间:2023-08-06 15:19 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%BB%84%E6%81%BA'>黄恺</a>  
讲解医师:黄恺  
浙江省立同德医院骨外科 / 副主任医师
腰椎间盘突出压迫神经,出现腿疼时的锻炼方法如下,当腰椎间盘突出的时候,建议患者进行腰部肌肉的功能锻炼,主要是腰部的伸展运动,可以进行小飞燕的动作。找一张硬床,俯卧位趴在床上,头颈部和下肢有规律的向上抬,肚子贴着床,一般一天进行2-3组,每组持续15-20分钟,可以增强颈、胸、腰部肌肉的力量,同时也有利于椎间盘的回纳,减少椎间盘突出的程度,缓解神经根受压的情况。
另外,也可以选择五点支撑法,作用原理跟小飞燕大致一样,也是通过腰部的伸展来锻炼腰背部肌肉力量,缓解椎间盘突出。

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