腰椎间盘突出的自我治疗方法

发布时间:2023-08-06 15:17 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%83%AD%E4%BC%9A%E5%8D%BF'>郭会卿</a>  
讲解医师:郭会卿  
河南省中医院骨病一科 / 主任医师
腰椎间盘突出的自我治疗方法主要有以下几种:
第一、吊单杠:病人可以到健身器材上进行单杠悬吊,两手握单杠做引体向上,或者手握单杠,身体悬空,能坚持多长时间坚持多长时间,利用身体自身的重量进行牵引,拉大椎间隙的宽度,使膨出和突出的(腰)椎间盘还纳,椎间孔间隙增大,神经压迫解除,疼痛就可以得到缓解。
第二、飞燕点水:主要是用于锻炼腰背肌,病人趴在床上,头向后,上肢和下肢像燕子飞起来一样向后伸展,使腰部呈弓形,就像飞行的燕子俯冲下去点水一样。这样锻炼腰背肌,增强肌肉的力量,防止脊柱小关节的错缝,也有利防止突出物的复发,对于恢复腰椎间盘突出的疼痛和麻木症状都有好处。

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