腰5骶1椎间盘突出如何锻炼

发布时间:2023-08-06 15:16 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%BB%B4%E5%98%89'>张维嘉</a>  
讲解医师:张维嘉  
哈尔滨市第一医院骨外科 / 副主任医师
腰5骶1突出可以通过以下几种方法训练:
1、小燕飞训练:小燕飞训练适合患者腰部肌肉力量较弱的情况,病人每日完成6-8组,每组12-16次,可以使腰部肌肉萎缩得到改善。
2、山羊挺身训练:病人如果有力量基础后,可以增加山羊挺身训练。必要时还可以使用哑铃或杠铃进行负重练习,能够明显增强腰部肌肉力量,提高腰椎稳定性,减轻腰5骶1椎间盘突出的情况。
通过以上几种方法综合训练,可以使腰5骶1椎间盘突出临床症状得到缓解。病人平时应加强腰椎保护,避免腰椎间盘突出的病情反复发作。

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