哪种睡姿对腰肌劳损更好

讲解医师：张维嘉  
哈尔滨市第一医院骨外科 / 副主任医师 对腰肌劳损患者更好的睡姿，主要是仰卧位和侧卧位，具体情况如下：
1、仰卧位：可以使腰部肌肉得到充分放松，配合柔软的床垫，能够使松弛的效果更好。
2、侧卧位：只要保证双下肢不交叉，也能够使腰部肌肉得到放松，缓解腰部肌肉疲劳。
一般在整个睡眠过程中，人体会保持仰卧位和侧卧位的交替更换，从而保证腰部肌肉放松，避免腰部肌肉持续受压，达到彻底缓解腰部肌肉紧张的目的。因此，只要保证平卧位、仰卧位，以及侧卧位睡眠，腰部肌肉劳损即可得到明显改善。