更年期保养的办法

发布时间:2023-08-06 15:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E6%A2%85%E8%90%8D'>王梅萍</a>  
讲解医师:王梅萍  
嘉兴市南湖区妇幼保健院妇科 / 主治医师
更年期的保养办法:一、坚持适宜的运动。适当的身体锻炼,可以减缓体力下降,增强抵抗力。二、了解更年期相关的知识。更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的一系列症状。三、防止异常出血。更年期出现不规则出血,需要及时就诊,查明原因,对症处理。四、适度的性生活,合理适度的安排性生活,有益于心身健康。五、保持心理平衡。调整好自己的心态,保持乐观心态,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。六、注意劳逸结合。工作、生活应有规律,睡前不要饮酒、喝茶,保持良好的睡眠。七、定期做妇科检查。更年期女性肿瘤的发生率增高,需要定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。八、健康和睦的家庭,不但使更年期女性的心情舒畅,解除烦恼,也可以化解来自工作和生活中的压力和不良刺激。九、合理的膳食。由于更年期女性生理和代谢等方面发生变化,肠胃功能吸收减退,应该限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素,以维持人体的正常代谢。十、讲究更年期的个人卫生。1、口腔卫生,进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯。2、皮肤卫生,更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多被洗去,引起感染。3、外阴卫生,应每天清洗外阴部,保持清洁与舒适。

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