绝经后怎样延缓衰老

发布时间:2023-08-06 15:08 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%9C%E7%91%9E%E9%9C%9E'>杜瑞霞</a>  
讲解医师:杜瑞霞  
新里程安钢总医院妇产科 / 副主任医师
衰老其实是一种正常的自然现象,也可以通过平时的调理来延缓衰老的发生。首先要坚持科学的合理膳食,早餐一定要吃好,建议可以食用优质的蛋白质食品,如鸡蛋、豆类、瘦肉等等。坚持每天补钙,可以每天喝一杯牛奶,既能够补钙又能够增强体质。另外,女性平时还要多喝白开水,每天最少要喝1-2L的水,可以保持身体的活力。多吃新鲜的蔬菜和水果,可以及时清除机体内的自由基。要适当的进行体育锻炼、户外锻炼,既能抗衰老又能强身。充足的睡眠可以消除困倦及不适感,恢复体力。保持心态的平和,乐观开朗的心情能够最大限度的调动体内的激素,既能够减缓衰老,又能够提高机体的抵抗力。

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