
讲解医师:徐珊珊
哈尔滨市第一医院急诊科 / 主任医师
第一、服用一定促进睡眠的药物,例如服用褪黑素、维生素B6片,就可有效缓解因兴奋药物服用过多,或者茶碱类药物服用过多而导致睡不着觉。
第二、在睡前饮用温牛奶250mL左右,温牛奶有促进睡眠的作用,牛奶可中和茶叶中一定的茶碱成分。
第三、通过按摩方法,例如按摩双侧的眉骨和太阳穴,就可以有效缓解睡不着觉的临床症状和表现。
第四、听一定的舒缓音乐,进行一定的香薰,都可以改善睡不着觉。
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