最佳喝水时间

讲解医师：吴金玲  
首都医科大学附属北京朝阳医院综合科 / 副主任医师 我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？
喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用。喝第二杯水的最佳时间应该在上午8:30，可以补充身体的水分。喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以解乏、放松，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高。喝第四杯水的最佳时间是下午1点，可以达到补充水分、促进消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳时间是下午3点，有提神醒脑的功效。喝第六杯水是下午5:30，这时在餐前服用，可以避免晚餐暴饮暴食，同时有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳时间是晚上10点，可以起到增进血液循环的作用。