
讲解医师:王晶
辽宁中医药大学附属第三医院中医内科 / 副主任中医师
有科学的饮水时间表,在早上起床后,最好空腹饮用一杯白开水,既可以补充晚上新陈代谢流失的水,也可以清肠排毒。上班之后8-11点,这个阶段也要流失水分,因此这时候补充一杯水显得尤为重要。中午饭前要喝一杯水,可以激发消化系统。午餐后食物当中虽然含有水分,但在午餐后半小时,也应该少量补充水,有助于消化。下午可以喝一杯清茶咖啡,既有利于提神醒脑,还对下午工作有很好的促进作用。晚饭前,如果减肥的人,这时候可以喝水,增加饱腹感,减少晚上的用餐量。在饭后和睡觉前的半个小时,可以少喝水,但是睡前半小时不要喝水,防止晚上起夜上厕所,或第二天眼皮浮肿。
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