怎样保护肠胃健康

讲解医师：张燕  
解放军联勤保障部队第988医院消化肝病科 / 副主任医师 保护肠胃健康，主要要有良好的饮食和生活习惯，常见以下几点：
一、饮食习惯：
1、均衡饮食：如果想养好胃，平衡膳食是基础，日常生活中不要偏食，应该荤素搭配、粗细搭配；
2、定时定量：一日三餐要做到定时定量，到了进餐时间不管肚子饿不饿，都应该主动进食；
3、饮食有节：吃得太饱，超过了自身的消化能力会损伤胃，所以不要暴饮暴食，否则大量食物进入胃内，使胃无法正常运作，造成胃部食物堆积；
4、细嚼慢咽：细嚼慢咽能使食物研磨的更碎，有利于食物与消化液充分接触，更有利于消化食物，减轻胃的负担；
5、专心吃饭：不要一边看电视或者看手机一边吃饭，这样有损胃的健康；
6、愉快进餐：如果进餐时心情不好，则会导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，影响消化功能；
7、少吃夜宵：长时间吃夜宵会损害胃的正常功能。
二、其他生活习惯：
包括饭后休息，平时要加强运动，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。