怎么调理肠道功能

讲解医师：张燕  
解放军联勤保障部队第988医院消化肝病科 / 副主任医师 调理肠道功能主要是饮食调节和生活方式的调整，主要有以下几种方式：
1、进食要细嚼慢咽。
2、饮食要清淡，避免过咸、过甜、过酸、过辣的食物的摄入。
3、多喝汤和粥，汤和粥不会加重脾胃的负担，还能够滋养脾胃。
4、饭前喝口汤，饭前喝汤有利于食物的消化和养分的吸收，并且在某种程度上减少食管炎、胃炎疾病的发生。
5、饮食上不要进食过烫的食物，也不要贪食生冷的凉食，避免浓茶和咖啡的刺激。茶中含有茶碱，咖啡中含有咖啡因，都会刺激胃的腺体，使胃酸和胃蛋白酶分解增多，对胃有刺激作用，会引起胃炎、消化性溃疡等慢性胃病。
6、尤其不要暴饮暴食，暴饮暴食容易诱发急性胃扩张、急性胰腺炎，甚至会危及到生命。
7、保持良好的心情，不熬夜，保证充足的睡眠时间，戒烟、戒酒，加强运动，有利于肠道健康。