肠胃不好的人怎样调理

讲解医师：张燕  
解放军联勤保障部队第988医院消化肝病科 / 副主任医师 肠胃不好，一般考虑给予以下调理：
1、均衡饮食：如果想养好肠胃，平衡膳食是基础，没有任何一种食物的营养成分齐全。因此，日常饮食中不要偏食，应当遵循荤素搭配、粗细搭配的原则。
2、定时定量：如果饮食不能定时定量，常使胃处于饥饿或饱胀状态，容易导致胃肠紊乱，出现消化不良等不适症状，还有可能导致胃炎、胃溃疡等。因此，一日三餐要做到定时定量，到了进餐的时间不管肚子饿不饿，都应该主动进食。
3、饮食有节：吃得太多、太饱，超过了自身的消化能力，就会伤及肠胃，所以饮食要有节制，不要暴饮暴食。
4、细嚼慢咽：能够使食物研磨得更碎，有利于食物与消化液充分接触，更有利于消化食物，减轻胃肠的负担。
5、愉快进餐：现代人胃病的发生几率增加，与进餐的情绪不佳有很大的关系，进餐时心情愉悦能够促进消化液的分泌，增加消化功能。如果进餐时心情不好，则会导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，从而影响消化，引发消化不良。