早上空腹吃什么排便快

发布时间:2023-08-05 19:05 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%87%95'>张燕</a>  
讲解医师:张燕  
解放军联勤保障部队第988医院消化肝病科 / 副主任医师
早上空腹可以喝一杯温水或者蜂蜜水,可以润肠通便、保持粪便湿润、促进排便。另外,建议多喝汤和粥,汤和粥更有利于消化、吸收,并且对于脾胃有保护作用,如山药粥、红枣粥、南瓜粥等。还可以吃水果,比如苹果、桃子、木瓜、火龙果等,含有丰富的维生素和膳食纤维,都可以促进排便。
胃肠不适的人要注意以下几点:1、不要吃过烫的食物。2、不要贪吃生、冷、凉食。3、饮食不要过辣。4、饮食不要过咸。5、不要饮用浓茶和咖啡。6、不要暴饮暴食。这些饮食方式都可能会导致胃肠功能紊乱,出现腹胀、腹痛、腹泻或者便秘。日常中的饮食要清淡,做到荤素搭配、粗细搭配,进食要细嚼慢咽,可以减少胃肠负担,有利于肠胃修复,减少便秘、腹痛等不适症状。

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