脚抽筋了怎么办快

讲解医师：李明辉  
武汉市第五医院骨科 / 主任医师

脚抽筋是中老年患者以及怀孕期间的孕妇，很容易发生的一个临床症状。另外经常游泳，尤其是冬泳的人群，由于寒冷的空气，或者冷水的刺激，也容易发生脚抽筋。脚抽筋一般指的是小腿腓肠肌抽搐、腓肠肌痉挛。一旦发生脚抽筋，患者疼痛难忍，这个时候可以尽可能将手掰住足趾和脚背，让其尽力背伸，和腓肠肌进行对抗。通过这样的方式，大多数人在短期内，腓肠肌抽搐可以得到有效缓解。

除此以外，平常应该适当加强电解质和矿物质的补充。另外在运动前应该进行有效的热身锻炼，避免突然的剧烈活动，造成腿部肌肉抽搐。对于中老年人群来说，在寒冷的冬天睡觉时，可以在睡觉前泡个热水脚，增加局部的血运，在睡觉时注意下肢的保暖等，这一系列的措施都能有效降低脚抽筋发生的概率。