如何应对跑步后膝关节疼痛

讲解医师：高嵩涛  
河南省人民医院骨科 / 主任医师

患者跑步后膝关节疼痛的情况较为常见，需要根据病因进行针对性治疗，具体措施可见如下：

1、定制方案：部分患者因为活动量过大、跑步距离过远或跑步强度过大，造成肌肉、韧带、软骨的损伤。此类情况需要患者把握活动量，可以量身定制适合自己的跑步方案与距离；

2、规范方式：对于跑步锻炼方式不准确的患者而言，可能由于鞋码不合适或跑步地面状况不佳所致。这时建议患者选择在平路上进行，不宜在凹凸不平的地面跑步，否则会造成关节震荡或损伤较严重；

3、治疗关节疾病：建议患者结合自身情况进行判断，部分老年患者本身存在关节内部疾病，如骨质增生、关节退变、瓣磨损等。这时需在基础性疾病得到有效控制后进行跑步，疾病康复前，如需跑步，患者要量力而行，可选择慢跑，不宜大幅度或高强度跑步；

4、治疗内脏疾病：部分患者可能存在其他内脏疾病，如糖尿病或其他感染性疾病，像滑膜炎。轻微活动后，可能诱发病症。这类情况，需要患者控制基础疾病后进行锻炼。