半月板损伤静养方法

讲解医师：李娟红  
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科 / 主任医师

半月板损伤的静养方法，主要包括注意保暖、减少活动等。具体方法如下：

1、注意保暖：避免膝关节受凉，受凉、受寒、受风可加重膝关节血液循环的障碍，影响半月板损伤修复；

2、减少活动：尤其需减少负重锻炼，比如站立、行走时间过长，以及跑、跳、爬山等活动，以上活动对膝关节半夜板损伤非常不利；

3、下肢肌肉运动：适当做空蹬自行车、勾脚运动、直腿抬高锻炼等避免关节弯曲的运动，可锻炼下肢股直肌、股四头肌力量，是适合半月板损伤静养期间的锻炼。