腰扭伤了怎么快速恢复

讲解医师：赵永飞  
中国人民解放军总医院骨科 / 副主任医师

如果腰扭伤以后出现急剧的疼痛：

第一，休养，因为它会受到一个急性的损伤，这时候让肌肉休息，是最主要的，尤其是在伤后的24-48小时之内，尽量卧床休息，而且卧床不能太软，因为太软的床会导致腰部的应力集中，也会导致腰扭伤的进一步加重，所以临床上会建议睡硬板床，硬板床是指有一层稍微软一点、薄一点的垫子；

第二，可以配合一些物理治疗，要听专业物理治疗师的意见，进行超短波、低频辅助治疗方法，可以促进局部肌肉的重塑和愈合；

第三，局部也可以用一些非甾体消炎止痛的药物，能外用尽量不要口服，比如临床常用的扶他林软膏、氟比洛芬凝胶贴膏之类的非甾体的消炎止痛药物，外用消除局部炎症，当然活血化瘀的一些膏药，也有利于促进局部血液循环，可以使后期炎症进行比较好的吸收。

但是腰扭伤急性期一定不要进行按摩，按摩会加重腰部肌肉的进一步损伤，这是非常重要一点，早期制动非常关键。