膝关节滑膜炎锻炼方法

讲解医师：朱永林  
滨州医学院烟台附属医院骨关节外科 / 副主任医师

膝关节滑膜炎临床属于常见疾病，病变期疼痛较明显情况下建议以休息为主，同时咨询专业医生进行药物治疗。疾病恢复期或康复期建议进行适当肌肉收缩功能锻炼，如股四头肌等。锻炼方法需要在床上平卧，膝关节伸直，让足跟抬离床面20-30cm即可，但避免过高，过高无法起到功能锻炼作用。

另外，可以进行靠墙静蹲，但相对较为困难，年轻人可以尝试采用该方法。如果出现膝关节滑膜炎，建议膝关节注意保温，冬季可以佩戴护膝，还可以适当热敷，夏季尽量少吹空调。