脚扭伤了能泡脚吗

讲解医师：黄路  
浙江大学医学院附属第二医院骨科 / 副主任医师

泡脚是热疗的一种，因为脚扭伤以后，有冰敷和热敷两种方法。急性期遵循RISE原则，I就是冰敷，所以在急性期不推荐热敷。但热敷也存在一定的好处，热敷通过局部血管的激活，可以降低疼痛的阈值，减少肌肉痉挛，这些都是热敷能带来而冷敷达不到的效果。但是热敷会加速血液循环，早期如果血液循环过快，组织液会向组织间隙渗出，加重肿胀、充血，所以热敷可以在亚急性期和慢性期使用，1-2周以后再进行热敷，对足踝部损伤恢复有比较大的好处。

如果在急性期，在3天或者5天内就进行泡脚、热敷，即热疗，对足踝部的损伤并没有非常大的好处。到晚期热敷还是比较好的治疗手段，如果组织间隙和血液循环平衡已经建立，热敷能够加快血液循环，也可以减少水肿的发生。冷敷到晚期则并不推荐，除非在关节运动以后，局部关节存在明显肿胀和充血可以进行，但大部分情况下泡脚比较理想。如果过了一段时间，脚扭伤以后还存在问题，去看医生时，医生将认为泡脚有好处。