膝关节骨性关节炎生活中应该注意些什么

讲解医师：雷艳  
太原钢铁（集团）有限公司总医院康复科 / 副主任医师

如果已经出现膝关节骨性关节炎，在生活当中注意以下几个方面：

1、不要走太长的路，即使在平地行走，也不要行走距离过长，尤其是拎重物进行长距离的行走，一定要避免；

2、避免爬山、爬楼梯等活动；

3、注意膝关节保暖，尽量穿长裤，也可以戴护膝来保护膝关节；

4、加强膝关节周围的肌肉力量，可以做股四头肌专项训练，还有一些有氧运动；

5、尽量不要穿高跟鞋，在鞋子的选择上，对膝关节骨性关节炎非常重要，要选合适的鞋子，鞋底不要过硬，最好是有减震作用，可以减轻膝关节的震荡和压力，对膝关节也间接起到保护作用；

6、避免大运动量的运动，比如跑步、跳高、跳远。