肩疼怎么锻炼

讲解医师：易诚青  
上海市第一人民医院骨科 / 主任医师

肩关节疼往往伴随着活动受限，比如手抬不起来，最典型的症状肩关节疼，手不能往上梳头，不能往后系衣服的袋子。很多患者肩关节活动不灵活了之后，去爬墙或者去小区里面拉绳子，这种锻炼方法是没有问题的，可以改善关节的活动度。但是，也不对，因为锻炼非常强调什么疾病做什么锻炼，在哪个阶段做什么锻炼，方法的选择会直接影响疾病的愈合和效果。如肌腱夹在两个骨头中，如果肌腱有撕裂，手往上抬，肌腱必然顶在两个骨头当中，肌腱不光得不到有效的好转，而且撕裂会加重。因为锻炼给它更多的负担和刺激。而如果肌腱没有损伤，只是粘连，通过这些活动可以得到改善。在医学上，对于肩关节外科医生，手超过头顶的活动称为过顶活动，只有在关节肌腱的损伤得到治疗之后，再锻炼才是科学的，而在没有得到准确治疗、处于撕裂状态时候，盲目的锻炼只会让病情加重。