睡觉腿抽筋是怎么回事

讲解医师：刘清和  
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 / 主任医师

睡觉腿抽筋，一般考虑以下几方面的原因：

1、白天剧烈运动，剧烈运动后肌肉疲劳，乳酸堆积；

2、大量运动后出汗，血中阳性离子钠、钙、镁大量丢失后，神经肌肉的兴奋性增加；

3、休息时可能又受凉，受凉后神经肌肉兴奋性增加；

4、如果同时腰椎也有问题，如坐骨神经痛或椎间盘突出，引起坐骨神经刺激，导致神经肌肉敏感性增加，也是引起腿抽筋的因素；

5、若本身缺钙，血内是低钙状态，神经肌肉的兴奋性也会增加，所以也是引起腿抽筋的因素。

若腰有问题，白天又有剧烈运动，晚上又受凉，几个因素加在一起，晚上就特别容易引起抽筋。抽筋后要反向慢慢牵拉，如小腿抽筋，将踝关节慢慢的反向牵开，避免急性硬撑，硬撑特别容易导致肌肉损伤。