剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

讲解医师：李子荣  
中日友好医院骨科·关节外科 / 主任医师

激烈运动后出现肌肉酸痛，主要原因是长时间不运动的人突然产生剧烈运动，乳酸堆积在肌肉内，从而引起酸痛。一般情况下如果初次进行运动，需要做准备动作，将关节活动开；且需循序渐进，不可一直进行太强烈、太长时间的运动，这些都会产生酸痛；第三一般酸痛的原因均为患者长时间运动后，肌肉代谢产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉周围。患者无需应用药物，休息且进行冷敷，用消炎止痛药物，这些患者的肌肉酸痛慢慢在2-3、3-4天可以消失。

所以注意对这些患者进行教育指导，使其运动时要循序渐进，逐渐加大运动量，不要突然进行大量剧烈运动。因突然剧烈运动会导致乳酸堆积，而这些过量堆积的乳酸有时也会产生很多问题，甚至会导致肌肉损伤。有些肌肉在过度损伤后，甚至会产生肌肉溶解症。