腰疼怎么按摩最有效

讲解医师：郭向飞  
首都医科大学附属北京安贞医院疼痛科 / 副主任医师

首先要明确腰痛性质，腰痛可分为急性腰痛和长期慢性腰痛，如下所示：

1、急性腰痛不建议按摩，需要制动休息，让腰背部功能、肌肉、软组织，受力不均衡等情况，在休息之中得到恢复和调整；

2、若患者是长期慢性腰痛，同时在医院里进行腰椎CT或者核磁检查后，明确没有椎管内因素，如肿瘤、炎症、压迫等情况后，可以进行规律按摩。此按摩需循序渐进，可以先按摩患者腰椎附近相关的较大的肌群，如竖脊肌等肌群，让肌群进行放松。而后通过特殊手法去按摩或者触及患者后背的支持性小肌群，如多裂肌、回旋肌等。肌群按摩需力度由弱到强，范围由小到大循序渐进。