膝关节骨质增生怎样锻炼

讲解医师：张道俭  
北京大学第一医院骨科 / 副主任医师

膝关节骨质增生患者要选择相对健康的保护关节以及运动方式，避免深蹲、爬楼、爬山等动作。对于骨质增生比较好的患者，可以适当运动，如游泳，因为游泳过程当中关节负重小，关节软骨没有受很大的力。还可以骑自行车，骑车比跑步、走路时关节负重要小，需要注意骑自行车时车座不能太矮，腿不要弯太多，这样可以保护髌骨关节，使关节病进展变慢。另外，慢跑、慢走也都可以做，但不能运动太过量。

膝关节骨质增生即膝关节骨关节病，实际上膝关节骨关节病分不同病期。早期、中期、晚期，膝关节骨质增生是人体对膝关节软骨磨损的代偿性变化。如果发生了关节增生已经到了晚期，增生很严重，适当活动，别让关节活动范围更受限就行。在早期的时候膝关节骨质增生，分髌骨和股骨关节，还有负重面内侧和外侧。早期的骨质增生一般发生在髌骨关节，主要表现为走平路不疼、上下楼疼，照片会发现负重面关节间隙都好，但髌骨的关节面狭窄，锻炼的时候要注意，千万要注意避免蹲起、避免爬楼、避免爬山，避免深蹲，因为在做蹲起、上下楼、爬山的动作过程当中会导致髌骨关节磨损进一步加重。好多人到晚期会出现关节膜的好多小骨头会出现严重的髌骨关节骨关节病，这样疾病进展的太快。