腰肌劳损能做仰卧起坐的运动吗

讲解医师：高嵩涛  
河南省人民医院骨科 / 主任医师

腰肌劳损是临床中较常见的疾病，劳动强度或工作强度较大的情况下，如长期伏案工作、久坐，易出现腰肌劳损。仰卧起坐是较常见的锻炼方式，但在腰肌劳损的状态下，一般不建议或应尽量避免做仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，通过腹肌收缩、腰部前屈锻炼腹肌，由于前屈时牵拉腰背部肌肉，对腰肌起到拉伸作用，在用力不当或长时间持续拉伸腰肌的状态下，可能会造成腰肌的慢性损伤。

患者是由慢性疲劳、各种外伤引起，也有部分是坐姿不良引起。而在做仰卧起坐练习时，力度较大，需快速或大幅度收缩腹肌、拉伸腰肌，才能完成此动作。所以在锻炼的过程中，如果用力不当或用力过度，较易造成腰肌劳损进一步加重，甚至造成急性损伤，从而诱发比较严重的症状，因此腰肌劳损情况下不建议做仰卧起坐的运动。