腰肌劳损应该多躺着还是多走动

讲解医师：张维嘉  
哈尔滨市第一医院骨外科 / 副主任医师

腰肌劳损患者建议多卧床休息，并不是持续走动。腰肌劳损患者，多数是由于过度劳累，长时间保持固定姿势等原因引起，患者会有腰部疼痛、腰部僵硬、腰椎活动受限，多走路会使腰部肌肉过度发力，使劳损症状进一步加重不利于恢复，患者发生腰肌劳损后，建议多卧床休息。

患者在休息过程中，能使腰部肌肉充分放松，也能改善局部血液循环，加快酸性代谢产物代谢，缓解临床症状。但患者卧床期间并不是始终保持不动，还是在一定时期坚持腰背肌锻炼，通常会选择腰肌劳损症状改善阶段进行，选择小燕飞训练，每次锻炼时间为30-60分钟，每组完成12-16次，每日完成6-8组，根据患者自身体力，选择次数和组数。经过积极康复锻炼，患者在卧床休息的过程中，能得到快速恢复，既能减轻临床症状，又可以增强腰椎稳定性。