运动时心率正常范围

讲解医师：李帮清  
北京大学人民医院心血管内科 / 主任医师

运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年龄段正常范围不一样，就是运动的上限不一样。假如说是一个60岁的人，运动160次/分以下，平时运动就掌握在极限×85%这个范围，就160你再乘以85%，这就是你平时比较安全的运动范围。
假如是个20岁的年轻人，极限运动可以到220-20就是可以到200次/分，就是你的极限运动。但一般很难到这个范围，因为心跳超过180的时候很难再往上上了。因为心脏有个保护作用，它不会让自己的心跳跳得太快，跳得太快了供血也就不够了。20岁的人一般掌握在180次/分以下就可以了，对于年龄再大的80岁的人，心跳更低。而且还得看运动系统，有没有冠心病、有没有其它病，如果有心脏病，运动量还要根据疾病状态来减低，因此每个人运动的正常心率都不是固定的,是个体化的。