如何控制自己情绪不发脾气

讲解医师：崔永华  
首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科 / 主任医师

如果一个人总是发脾气属不正常现象，所以这个问题更应该理解为如何更好地调节情绪，多数时间情绪保持稳定状态。

情绪会受各种因素影响，如果压力大，可出现情绪较差，所以要学会各种减压方法和技巧。不同人减压方法不同，有人喜欢运动，可能通过打球出汗、爬山、跑步可达到减压目的；有人喜欢安静，可能听音乐、弹琴、唱歌可以达到减压目的。这些技巧无好坏之分，对情绪调节会很有帮助。如果使用这些方法，情绪仍然不能稳定，需要找专业人员求助，排除患某种心理方面的疾病。