32岁失眠很严重怎么办

讲解医师：王冰  
河北医科大学第三医院神经内科 / 主任医师

32岁患者存在失眠的情况，可能较为严重，通常与环境、行为等因素相关，如睡眠环境较嘈杂、拥挤，睡前喝兴奋性较高的饮品，如浓茶、浓咖啡，或进行娱乐活动导致兴奋性较高。部分失眠患者常伴随着焦虑、抑郁的情绪存在，精神压力较大，甚至出现恐惧失眠的情况，如躺在床上会有害怕、睡不着的现象，引起失眠原因较多，可以采用以下方法进行治疗：

一、环境及行为因素导致失眠：

此时患者可以营造较舒适、安静的睡眠环境，同时在睡前尽量保持放松、平静状态，可以一定程度上缓解失眠的情况。

二、心理因素导致失眠：

1、心理治疗：患者要缓解对失眠的恐惧，即越是抗拒的状态失眠会越持久，患者应尽量保持接纳、随顺的心态，接受正规的心理治疗及疏导；

2、药物治疗：入睡困难的患者可以选择半衰期较短的药物，如唑吡坦、三唑仑等，对于睡眠维持相对较困难及清晨易醒的患者可以口服艾司唑仑、氯硝西泮等药物，如果合并焦虑、抑郁倾向，可以口服米氮平进行治疗，在抗抑郁治疗的同时可以帮助患者得到更好的睡眠。