儿童晚上总是失眠怎么办

讲解医师：张玉玲  
哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科 / 主任医师

儿童晚上经常失眠，要分析出现失眠的原因，导致儿童失眠的原因以及相应的处理方法如下：

1、缺乏维生素D或者钙：导致儿童大脑皮层兴奋性增高，此时需要积极的补充维生素D和钙，多晒太阳。当儿童体内维生素D和钙的水平提高后，失眠的症状也会随之减少和消失；

2、入睡前较兴奋：部分儿童是由于在入睡前看刺激性的动画片或者书籍，或者在入睡前玩得过于兴奋，或者在入睡前进食过多食物，都可以导致儿童入睡前大脑皮层处于兴奋状态，导致入睡困难。所以在儿童入睡前尽量不要玩得过于兴奋，或者看刺激性的动画片以及书籍，同时要注意在入睡前不要进食过多食物，尽量避免进食具有兴奋性物质的食物。但是可以少量给儿童喝牛奶，牛奶具有助眠的作用，可以改善失眠情况。