神经衰弱失眠要如何调理

讲解医师：国红  
北京医院神经内科 / 主任医师

神经衰弱、失眠患者要进行生活上调理，具体如下：

1、早起：无论晚上睡眠好坏，次日定时、定点起床，不要赖床；

2、不剥夺白天睡眠：若晨起较困倦、没精神，可以喝咖啡或茶提神，中午尽量不要补觉进行睡眠剥夺，若补觉时间太长会导致晚上入睡更加困难。下午、晚上不要喝兴奋性、刺激性饮料，包括酒精；

3、运动：白天多运动，做一定量体育锻炼；

4、晚上保持平静：晚上不要听刺激性、兴奋性音乐，或看惊悚、紧张电视；

5、营造睡眠环境：营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境，感觉困乏再上床睡觉，上床时可以听收音机，找较为单调、平和的声音听，慢慢转移注意力即可入睡。