孕期失眠的解决办法

讲解医师：张宇  
北京中医药大学东直门医院脑病科 / 副主任医师

孕产期是女性比较特殊的阶段，此时出现失眠的解决方法如下：

1、按摩：放松头部和颈部的血管和肌肉，可以起到舒缓头部的作用，帮助孕产期的女性平稳入睡；

2、温水泡洗：采取40-45℃左右的温水进行10-15min的泡洗，可让比较紧张的状况得到舒缓，同时放松下肢疲劳也能帮助睡眠；

3、舒缓的音乐：比较多孕产期的女性有抑郁或焦虑的情绪，而且机体消耗比较大。听舒缓的音乐能放松情绪，减少焦躁的状况，起到助眠的作用。

4、外用精油或香料：如琥珀或者香精有一定的助眠作用。

孕产期孕妇的失眠比较多见，应该给予更多的关爱，保障产妇的身体状况，平稳健康地产下新生儿。