庞吉成

讲解医师：庞吉成  （主治医师）
就职单位：淄博市妇幼保健院精神心理科
突然有种想死的感觉，并且出现情绪反应比较低落、高兴不起来、忧心忡忡、脑子反应慢，而且对于未来没有希望、没有期望、自我评价偏低、对未来没有很好的打算等情况，需要考虑是抑郁症的可能。 一旦确诊抑郁症需要进行抗抑郁治疗，例如应用新型抗抑郁药进行药物治疗，应用认知行为疗法进行心理治疗和应用电休克治疗，或者经颅磁刺激治疗等物理治疗方法。 在临床治疗过程中药物治疗是首选治疗方法，特别是五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等应用，讲究全病程、足量、足疗程系统治疗。 在治疗过程中注意评估不良反应和疗效，可以取得良好的治疗效果，在治疗过程中要注意病情变化，防止复燃或者复发来提高抑郁症的治愈率。

讲解医师：庞吉成  （主治医师）
就职单位：淄博市妇幼保健院精神心理科
抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法，运动可以使身体得到有效的放松，使神经能够得到有效的调节，能够调整情绪愉悦，同时运动可以激发脑内递质的传递，释放愉悦的信号，这是运动给我们带来的好处。另一个方面就是食物，可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供，食物的刺激也可以通过脑内递质的传递，增加愉悦感，使身心愉悦，调整情绪。还有就是自我调整，自我调整包括音乐、自我的催眠方式，可以选择让自己喜欢的优美的曲目，让自己进入状态，有意识的放松自己的生活节奏，让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天，增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

讲解医师：庞吉成  （主治医师）
就职单位：淄博市妇幼保健院精神心理科
抑郁症关于食物的选择一般并没有特殊的要求，那么生活当中如何选择食物。首选可以适当的增加海产品的摄入，像鱼类。因为鱼类当中还有ω3-脂肪酸，对抑郁、调整情绪、减轻焦虑有一定的作用，在相关的研究当中，也有一定的证据。另一个方面就是可以食用富含硒、锌、铜的食物，锌是金属酶的主要提供成分，在食物中含锌比较多的，如动物的肝、肾、奶制品、牡蛎。铜可以使神经细胞抑制，改善失眠，比如羊肉、虾这些产品。含硒比较丰富的干果、海鲜、谷类等。抑郁症患者本身食欲是普遍较差的，如果患者对某些食物有特别的要求，应该在要求不过分的情况下给予提供，这样可以增加对食物的感受、感觉，让他会有更多的食欲，能够是身体康复更快。

讲解医师：庞吉成  （主治医师）
就职单位：淄博市妇幼保健院精神心理科
老怀疑自己是抑郁症，针对这个问题，最直接、最简单的解决方案，到综合医院的心理科或精神专科医院去寻求医生的帮助，来确诊自己是否真的得了抑郁症，这是简单有效的方法，另一个方法可能是感觉到身体发生了变化，例如感觉到情绪比较低，干什么事情都没有力气、没有兴趣，那么可能会查阅相关的资料，感觉自己是不是得了抑郁症。抑郁症的诊断一般情况下包括四个标准，症状标准包括可能出现了心境低落、兴趣减退、愉快感丧失，感觉到精力疲乏、劳累等典型的症状，那么除了这些典型症状还会有伴随的症状，比如感觉到自己的注意力比较差，不是很集中，自我评价比较低，觉得没有什么用，没有价值感，甚至觉得自己有罪，再就是认为前途比较暗淡，有自杀、自伤的观念、行为或者企图。还有就是睡眠的问题，睡眠比较多或者是过少，食欲下降，觉得吃东西没有味道，性欲下降，那么这是症状标准，还有病程标准，也就是这些症状中的至少3条要持续2周的时间，还有严重标准，这些症状要达到一定的严重程度。家庭和社会功能受到了伤害。排除标准首先要排除躯体相关的疾病，也可以出现抑郁的情况，或者是与抑郁症相类似的疾病，如焦虑症等等。可以通过这四条标准来确诊，老是怀疑自己抑郁症，可以通过这两种方式来进一步的确定到底是不是得了抑郁症。

讲解医师：庞吉成  （主治医师）
就职单位：淄博市妇幼保健院精神心理科
焦虑、抑郁是一对孪生姐妹。在老年人中发生率是比较高的，老年人容易孤独，特别是自己的孩子不在身边，再加上可能有一定的人格特质，那么就很容易进入焦虑、抑郁的状态。那么如何来做好及早的预防？第一、运动。运动在焦虑、抑郁当中是非常好的、有效的办法。有句话说生命就在于运动。对于老年人来说，让他来参加更多的集体活动，可以缓解焦虑、抑郁，那么同时适量的运动可以对自己的身体、身心都起到放松的作用。第二、社交。特别是老年人有老年大学，大家可以可以聚在一起进行娱乐活动，交友同时进行了情绪的表达，能够将自己的情绪进行有效的缓解。第三、食物，平常可以饮用富含维生素的水果、蔬菜。从饮食方面注意荤素搭配，可以有效的提高我们的情绪。第四、心理的调整，可以通过阅读书籍，通过和子女的交流，能够帮助老年人来战胜生活当中的焦虑、抑郁的生活环境的变化，给予精神上的安慰，这对于预防老人焦虑、抑郁是非常有效的。