王瑛

腹直肌分离的治疗，目前有手术治疗和非手术治疗。其中非手术治疗，包括运动治疗，临床电生理治疗，神经肌肉电刺激，配合中医按摩手法，运动治疗，如果腹直肌分离在2-3指之间，这个时候要注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，这样会使腹直肌分离的情况会更加的严重，需要进行分离改善的训练。包括以下几个动作，站姿的收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等动作。临床电生理的治疗，通过电刺激使腹部肌肉被动地收缩，对腹部的肌群进行强化。同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。电刺激还可以加速血液的循环，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松，并达到镇痛效果。神经肌肉电刺激配合中医康复按摩，可以通过按摩和穴位刺激来促进身体的新陈代谢，减少脂肪堆积，从而恢复腹部皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。手术治疗主要是切除突出的脂肪，然后将分裂的腹直肌重新缝合复位。

每个妈妈都是一样的，生完孩子以后，肚子的样子并不好看。腹直肌分离除了对体型的影响，腹直肌分离的危害，还表现在以下两个方面； 1、腰背痛，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动休息、哺乳等，产妇的身心俱受到了影响； 2、脏器的移位，腹直肌分离严重者，还可以使内脏的脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统的症状。

阴道哑铃使用中注意事项有： 1、阴道哑铃使用的顺序，在阴道哑铃训练时，应该是从体积最大、重量最轻的1号球开始，遵照一个循序渐进的过程，最后使用体积最小，重量最重的5号球来训练。另外部分患者可遵从医嘱，根据个人的情况，来选择合适的球号开始训练； 2、锻炼完后有时会感觉肚子痛，这是由于过于频繁的锻炼，或者是用了不适合自己的哑铃，导致盆底纤维过度疲劳。所以还是需要大家来根据医生的叮嘱进行训练，不要盲目的训练； 3、阴道哑铃是站着训练，球会掉出来，能不能躺着做，可以。建议首先采用仰卧的姿势，使用最大、最轻的1号球，将球体插入阴道，球体的末端距阴道口要1-2cm处，这样收缩盆底肌，应感知球体上升，2-3天以后可以试着站起来练习。