毕良佳

随着生活水平提高，现在我们大家都在刷牙，甚至以前提到了一日三次。特别是2018年爱牙日，养老基金会和医学会联合提出了中国人要达到一日有效刷牙两次。这个有效刷牙提出非常有意义，也很有科学性。什么是正确的刷牙，第一个我们要明确刷牙的目的，就是要除掉牙表面的一些色素、附着物、细菌。第二个要促进牙龈组织的健康，就是说我们要有一个按摩的作用，增加牙龈组织对外界细菌的抗侵蚀的能力。如果有这样目的了，最后我们要明确要刷哪个部位，即要确定刷牙的部位。部位就是在口腔不能达到自洁的部位，要去刷它，这是主要的一个工作区域。第三个我们要根据目的，以及选择工作的区域也就是部位，确定一个适合的牙刷，工具确切了，它的效率能提高。第四个就是要确定一个正确的方法，现在市面上推广的方法很多，像巴氏刷牙法、水平颤动法。但是结合自己的习惯，以及每个部位，自己要选择一个适合于自己的方法。最后一个大家要考量一下牙膏的使用，怎么正确的使用牙膏、牙膏的成分，选择什么样的牙膏。建议在正确刷牙的时候，先可以用清水进行刷牙，待最终结束的时候打一些牙膏，对口腔进行一个补充，来达到更完善更有效的清洁口腔的作用。

刷牙出血，现在来讲它出血的原因是由于牙龈组织有炎症。在轻微炎症的情况下，我们用刷牙来处理这个附着物表面刺激牙龈出血的一些因素，即菌斑的问题。轻的时候用刷牙的方式，虽然会刷出血，但是轻轻的刷、慢慢的刷，来促进牙龈组织的健康，这样一次两次就会把炎症消掉，出血就会停止。另一个刷牙方法要正确，有好多患者刷牙方法不正确。牙刷毛过硬，对牙龈组织造成刺激，进而产生了外伤性的出血，这样一定要避免。

刷牙的目的是除掉附着在牙齿表面的一些污垢，特别是牙菌斑。牙菌斑容易生长在什么部位上面，在口腔环境当中。实际有两大部位，一个是自洁区，一个是非自洁区。自洁区域就是通过咀嚼食物，口腔黏膜的运动能够达到自洁的一个区域。非自洁区域就是通过以上方法达不到自洁，自己不能清洁的一个部位，就像牙的临界面、牙与牙龈接触的部位。所以刷牙要刷这样的部位，非自洁的这两个部位，自己不能达到清洁的部位，必须通过人工的方法来帮助清洁，所以刷牙要明确刷哪些部位。

由于刷牙的目的主要是清除牙面的这些污物，特别是菌斑。那就是要选定非自洁区，就是坑坑洼洼的地方。这时候选择牙刷，要选择一个适合于自己、能够达到清洁目的的一个工具。也就是它的大小、它的质地要适合于你刷这样的部位。最好选择一个平头的、小头的，这样在口腔内它旋转非常的灵活。特别是在口腔的深部，即牙刷进入口腔能够达到一个非常有效的工作效率，这样的一个牙刷。