林乃龙

神经衰弱的人睡眠不太好，总感觉该睡的时候睡不着，该干活的时候又打不起精神。神经衰弱的人调理需注意以下几点： 1、适度休息； 2、最关键的是调整情绪，神经衰弱的人，主因多为长期情绪不良，导致神经衰弱，尤其是表现为睡不着，焦虑； 3、进食花草类食物比较好，尤其女性比较多见神经衰弱。所以，喝点花茶，但不是生活中红茶、绿茶，花类茶就是像玫瑰花、白菊花等花茶，可调节情绪，舒缓情绪；还有中医养阴药，如养生枸杞子、麦冬、沙参等。泡枸杞、沙参花茶类可以舒缓情绪； 4、要到户外找开心的事情，让自己放松，比如到户外找朋友玩都是鼓励的，不能呆在家里，越闷情绪越不良，越焦虑。所以，焦虑人一定不能集中在一个点上，让其发散，中医叫疏肝理气； 5、饮食中建议吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜可以疏肝；而且生活中看到绿色时比较舒服，包括眼睛、心情看到绿色比较舒服。现代医学研究，绿色蔬菜里含有叶酸、大量维生素等，是生活中必不可少的物质。所以，还是建议多吃点深绿色蔬菜。不建议吃肉，中医讲肉生痰，会导致脾不好，肝郁气滞。情绪不良的人会导致脾胃不好，所以肉食、肥腻东西会生痰，脾为生痰之源，同时也讲肉生痰，肉生痰反而又伤害脾胃运化功能。不要暴饮暴食； 6、不要熬夜，因为熬夜会导致精力消耗比较厉害。从现代医学讲，熬夜会导致身体水分流失，精力过度消耗，最后导致身体代谢能力下降，感觉非常疲乏，身体很难恢复，所以并不建议熬夜。

睡眠质量差的人主要有几种原因，工作节奏比较紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会产生焦虑疲乏；本身身体比较弱，中医叫气血虚，尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差。该人群调理主要有以下几方面： 1、建议平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助； 2、适度消耗，因为人处于坐位时，气血周流不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，这很正常。如果一天不动，对身体没有好处，因为气血周流不好的人，代谢都不会很好，代谢不好时，睡眠也不充分。因为人代谢不好时，该干活的时候可能没有精力干活，该工作的时候精力上不来，到休息时反倒睡不着。平常生活中常见于疲劳综合征，干活没精神，睡觉睡不好，不踏实，感觉一天昏昏沉沉、无精打采、没有力气，其实这类人是饮食也不好，吃的时候没有食欲，总感觉到有一点饿。这类人建议到户外散步或有适度运动，能工作的鼓励参加工作。因为工作时大部分精力放在工作上，而且大家在工作环境下可以交流各自想法，容易把心情放松。所以，工作对人有好处，一定要参加力所能及的工作，或者是出去适度运动； 3、不建议身体不好人群随意进补。补并不是一定要吃好的，吃人参、西洋参、鹿茸、参茸类，其实补的最佳状态是平，既不浊，又不盈，通即是补，补即是通。现代人其实不需要补。现在生活比过去好，饮食营养足够，所以，现代人需要通、开，让气血周流，适度运动叫开，就是使气血周流正常运行，比较好。