10岁儿童减肥的最好方法

讲解医师：胡永宾  
杭州市红十字会医院内分泌科 / 主任医师

10岁儿童减肥在临床上不允许使用药物，也不建议使用极低热量减肥方法。减肥主要应通过饮食以及运动。具体如下：

1、饮食：总体原则为控制热卡，避免高热卡、高糖、高脂食物摄入，多摄入粗粮、杂粮及蔬菜，少吃肉食，进食七分饱即可；

2、运动：鼓励儿童多运动，晚饭后运动40分钟左右，可选择跑步或游泳。

总体来说，希望孩子进行饮食与运动的长期控制。