补锌可以提高精子质量吗

发布时间:2023-08-02 20:45 阅读:加载中...


讲解医师:郭妮娅  
湘潭市中心医院妇产科 / 主任医师

提高精子的质量首先要养成良好的生活习惯,戒除烟酒,锻炼身体,增强抵抗力,尽量远离辐射。要保持良好的情绪,还可以通过食补加以调理。可以多补充含赖氨酸高的食物,如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。另外可以多补充含锌量高的食物,含锌量高的食物有牡蛎,也就是平常所吃的生蚝、鸡肉、鸡蛋、猪肝等。

通过这些方法,可以有效提高精子质量。精子的生长需要营养物质供给,所以饮食单调,偏食,挑食,不喜欢吃肉、蛋、鱼和奶制品等,可使体内含锌量下降,精子数下降30%-40%,甚至丧失生育能力。所以通过补锌,可以增加精子的质量。

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