更年期妇女吃什么好

发布时间:2023-08-02 20:28 阅读:加载中...


讲解医师:李百云  
宜春市人民医院内分泌科代谢科 / 副主任医师

更年期妇女一般跟平常人的生活饮食习惯一样,需均衡饮食、健康饮食。在更年期阶段,应该注意补充丰富的维生素,比如水果、蔬菜。还要补充丰富的蛋白质,蛋白可通过牛奶、鸡蛋,或者瘦肉获取。

还要补充丰富的钙,补充钙除了从牛奶、蛋和瘦肉中获取以外,还要多晒太阳,以及适当运动,增加钙吸收,增加骨质量。所以更年期妇女不单饮食要合理,还要加强适当运动。也要保持心态平和、思想放松,都有利于健康。

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