更年期怎么保养卵巢

讲解医师：刘学伟  
华北石油管理局总医院妇科 / 主任医师

更年期后出现卵巢功能减退、雌激素水平下降，会出现烦躁、易怒、失眠、极度缺乏安全感等症状，严重影响妇女身体健康，所以患者可从下面几方面做好保健，保养卵巢：

1、可适当少量服用维生素C和维生素E，能够减缓卵巢衰退；

2、多吃绿色蔬菜和苹果、柑橘类，以及五谷类食物；

3、一定要多吃蛋白类东西，如鱼、虾、豆类食物等；

4、一定要避免熬夜、压力过大、心情焦虑。

总之，患者要保持良好心态、合理膳食、锻炼身体、管理好体重，要有良好的生活方式。