青春期怎样快速长高

发布时间:2023-08-02 20:27 阅读:加载中...


讲解医师:黄轲  
浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科 / 主任医师

青春期如果要想长得更快,需要保持足够运动、适量饮食以及适当补钙。青春期是出生后的第二个生长高峰期,女孩可以增长20-25cm,男孩可以增长25-28cm。如果儿童想长得更高,要做到以下几点:

1、运动:大量运动对骨骼增长有极大好处,不仅使心肺功能得到足够锻炼。同时运动后可以增加血流,使骨骼营养充足,而且足够的运动刺激骨骺板增长。因此运动对青春期长高至关重要;

2、均衡饮食:并不是饮食吃得越好,对儿童长高越有帮助,需要足够适量均衡饮食;

3、适当补钙:在快速增长时骨骼需要大量钙沉积,因此需要进行适当补钙,但并不是补钙就能长高,需要在长高的同时适当补钙。

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