青少年快速长高的方法

发布时间:2023-08-02 20:27 阅读:加载中...


讲解医师:颜美玲  
湘潭市中心医院儿童保健科 / 副主任医师

人体的身高发育是以遗传为基础,遗传方面占到70%左右的因素,而且易受后天营养、环境、疾病等多方面因素的影响。青春期是身高发育的高峰期,所以在此时期内一定要注意对小朋友进行身高管理。
首先,饮食调整要多食富含蛋白质及维生素丰富的食物,如肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。其次,保证足够钙的摄入,在食补的基础上,根据儿童情况适当的补充钙剂以及维生素D,平时要增加户外活动,多晒太阳,也可以促进钙的吸收。同时要进行规律的体育锻炼,主要进行一些纵向和刺激关节的运动,如跳绳、跳高、篮球、羽毛球等。平时一定不要熬夜,保证足够的睡眠,因为生长激素主要是在夜间分泌。
对于部分身材过于矮小的青少年,尤其在3-12岁年龄阶段,建议家长及时到医院身高门诊就诊,进行专业的评估,包括拍摄骨龄片,进行生长激素相关的检查等,明确身高过于矮小的原因。如果身体条件允许,可以进行生长激素的治疗,在儿童骨骺闭合前利用最后的机会帮助增高。

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