颈部疼痛怎样预防和保健

发布时间:2023-08-02 19:03 阅读:加载中...


讲解医师:赵源  
四川省医学科学院·四川省人民医院康复科 / 主任医师

针对颈椎病引起的颈部疼痛,即颈椎综合征,主要注意以下几个方面:现代社会人们普遍使用手机、电脑等使颈部支撑的强度较大,时间较长,易引起颈部肌肉损伤,需劳逸结合,低头看书、工作避免时间太久,可间隔1h左右适当进行颈部活动,做颈部保健操,如犀牛望月、蜻蜓点水、霸王举鼎。另外,还可做颈部的自身按摩,可选择正规机构或医院。此外,可适当参加些喜欢的体育运动,如跑步、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

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